Die, an denen du voller Glow aus dem Bett springst und die, an denen du schon beim ersten Blick aufs Handy denkst: „Oh Gott, wie soll ich diesen Tag heute überleben?“ 😅
Früher bin ich oft direkt ins Gedankenkarussell gestolpert. To-do-Liste, WhatsApp, Mails. Noch bevor ich richtig wach war, war mein Kopf schon voller fremder Energie.
Und rate mal, wie mein Tag dann lief? Genau – chaotisch, fremdbestimmt, irgendwie zäh.
Heute ist mein Morgen anders. Ich habe eine kleine 5-Minuten-Routine entwickelt, mit der ich meinen Körper, meinen Kopf und mein Energiefeld ausrichte, bevor das Außen eine Chance hat, mich zu überrollen.
Das Beste: Du brauchst dafür keine Tools – nur dich selbst. Genau deshalb möchte ich dir heute einen kleinen, aber wirkungsvollen Impuls mitgeben: meine 5-Minuten-Morgenroutine für mehr Leichtigkeit und Energie.
🌞 Schritt 1: Der Lichtwasserfall – deine energetische Reinigung
Setze dich ganz gemütlich hin, ****starte mit einem tiefen Atemzug und stelle dir vor, wie du dich von alter, schwerer Energie befreist. Stell dir vor, du stehst unter einer Dusche aus Licht – es wäscht alles ab, was dir nicht mehr dient. Der Lichtwasserfall läuft von deinem Scheitel über den ganzen Körper und auch in dich hinein.
Gestern, Sorgen, Stress, alles darf jetzt abfließen.
➡️ Diese Übung reinigt dein Energiefeld.
💡 Tipp: Wenn du magst, kannst du dir dazu wirklich vorstellen, wie grauer Nebel oder Staub auch von dir gewaschen wird. Danach fühlt sich dein Energiefeld so frisch an wie frisch geduscht.
🌿 Schritt 2: Intention setzen – wie will ich mich heute fühlen?
Frag dich: „Wie will ich mich heute fühlen?“
Vielleicht voller Freude, Klarheit oder Ruhe.
Stell dir diesen Zustand so lebendig wie möglich vor – als wäre er schon Realität. Dein Energiefeld reagiert sofort auf deine Intention.
➡️ Das ist mehr als nur ein Gedanke. Sobald du eine direkte Intention setzt richtet sich dein System genau darauf aus.
Wenn du dir morgens wirklich eine Intention setzt, bringt dich das sofort zurück in deinen Körper.
💡 Extra: Wenn es dir schwerfällt, wirklich in deinem Körper anzukommen, hab ich dafür sogar eine kleine Meditation „Körperpräsenz – Zurück in deine Mitte“ aufgenommen, die ich selbst total liebe – weil sie mich sofort aus dem Kopf holt.
Die dauert nur 5 Minuten und bringt dich direkt ins Spüren: geerdet, klar und ganz präsent. Perfekt, wenn du morgens nicht nur deine Energie ausrichten, sondern dich auch richtig mit deinem Körper verbinden willst.
Visualisiere wie wunderschöne Lichtwurzeln aus deinem Becken über deine Beine und Füße in die Erde wachsen. Mache das einige Atemzüge und spüre wie du immer ruhiger innerlich wirst und eine starke Anbindung zur Erde bekommst. Mit jedem Atemzug werden sie tiefer und stärker.
Du bist gehalten – wie ein Baum, der fest im Boden steht.
➡️ Diese Übung schafft Vertrauen und Stabilität
💡 Dein Wurzelchakra (ganz unten an der Wirbelsäule) liebt Erdung. Sie schenkt dir Stabilität, Sicherheit und innere Ruhe.
✨ Schritt 4: Aufladen – Energie in jede Zelle
Visualisiere ein warmes, weißgoldenes Licht was von oben durch deinen Kopf durch deinen durch deinen kompletten Körper fließt. Es füllt jede Zelle aus. Stell dir dabei vor, dass alles, was du nicht mehr benötigst, von dem weißen Licht geflutet wird und alle deine Blockaden löst.
Es füllt jede Zelle mit Kraft, Liebe und Leichtigkeit.
➡️ Mit dieser Übung lädst du schon morgens deine Energie auf
💡 Ergebnis: Du bist nicht nur frisch und klar, sondern innerlich aufgeladen – wie nach einem doppelten Espresso, nur gesünder 😉.
❤️ Fazit: Dein Tag beginnt in dir (und nicht ausserhalb)
Diese 5 Minuten am Morgen verändern alles. Diese Routine hilft mir dabei, alte Energien loszulassen, mich auszurichten und meinen Tag mit einem Gefühl von Klarheit und voller Lebensenergie zu starten.
Denn egal, was im Außen kommt, du bist schon verbunden, geerdet und klar.
Du reagierst nicht nur, sondern gestaltest bewusst, wie du dich im Alltag fühlen willst.
Und genau das ist der Unterschied zwischen einem Tag, der dich auslaugt, und einem Tag, an dem du in deiner Kraft bleibst.
💌 Bonus für dich
Möchtest du deine Energie nicht nur am Morgen stärken, sondern den ganzen Tag über klar bleiben?
Dann hol dir meinen kostenlosen Glücksguide. Darin zeige ich dir weitere einfache Routinen und Übungen, die dir helfen, dein Energiefeld zu klären und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
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Kennst du das, wenn du total sensibel auf Energien reagierst?
Du gehst irgendwo rein – Meeting, Familienfeier oder einfach nur kurz einkaufen – und zack, fühlst du dich komisch, müde oder gereizt, ohne dass wirklich was passiert ist.
Und dann denkst du vielleicht: „Bin ich einfach nur zu empfindlich?“
Nee. Bist du nicht. Dein System ist einfach mega feinfühlig, fast wie eine Antenne. Du nimmst die Stimmungen deiner Umgebung schnell auf – manchmal so stark, dass du gar nicht mehr weißt: „Ist das jetzt eigentlich meins oder das von jemand anderem?“
Und das Verrückte: Manche Menschen merken sogar unbewusst, dass sie bei dir ganz leicht Energie tanken können. Die nehmen sich einfach was mit und du sitzt danach da wie leergezogen. Kein Wunder, dass du dich platt fühlst.
Früher hab ich oft gedacht: „Warum bin ich so müde, obwohl ich eigentlich gar nichts Großes gemacht habe?“ Heute weiß ich: Mein Energiefeld war einfach offen wie ein Scheunentor. Alles durfte rein und ich hatte keine Grenze. Ich wusste nicht wie ich mich schützen kann.
Genau da kommt meine Lieblingsübung ins Spiel: die goldene Schutzkugel. Sie ist kein Panzer, sondern eher wie ein liebevoller Filter. Du bleibst offen für das Schöne – aber du musst nicht mehr alles aufsaugen. Ich mach sie mir inzwischen ständig: vor Meetings, wenn ich weiß, ich geh in eine Menschenmenge, oder auch vor Terminen, bei denen ich schon spüre, dass es anstrengend wird.
✨ Was ist die goldene Schutzkugel?
Stell dir vor, du bist umgeben von einer strahlenden, goldenen Blase aus Licht. Sie ist warm, leicht und irgendwie total warm. Wie Sonnenstrahlen auf deiner Haut.
Das Coole: Diese Kugel ist durchlässig für Liebe & Freude, aber dicht für Stress, negative Schwingungen und Fremdenergien. Also kein komplettes Abschotten, sondern einfach eine klare Grenze, die dich schützt, ohne dich zuzumachen.
🌿 Wofür brauchst du sie?
Die Schutzkugel ist wie dein unsichtbarer Bodyguard im Alltag.
Sie hilft dir …
dich vor Fremdenergien und negativen Einflüssen zu schützen (z. B. Launen von anderen, Energievampiren),
in deinem eigenen Feld zu bleiben und den Fokus bei dir zu lassen
weniger anfällig für Stress zu sein,
dein Nervensystem zu beruhigen,
deine Energie da zu halten, wo sie hingehört: bei dir.
Besonders praktisch ist sie …
vor Meetings oder Calls,
wenn du in Menschenmengen unterwegs bist (Bahn, Stadt, Events),
bei Familienfesten (du weißt schon 🙈),
oder generell in Situationen, wo du sonst ausgesaugt rausgehst.
💡 Wie wirkt die Schutzkugel?
Dein Energiefeld reagiert sofort auf deine Vorstellungskraft.
Wenn du dir deine goldene Kugel baust, sagst du deinem System quasi: „Ich bin sicher. Meine Energie bleibt bei mir.“
Und das ist das Spannende: Dieses Gefühl strahlst du dann auch aus.
Andere merken’s und zapfen dich gar nicht erst so leicht an. Du bleibst klarer, ruhiger, weniger angreifbar und am Ende des Tages fühlst du dich nicht leer, sondern immer noch du selbst.
Frau sitzt auf dem Boden mit einer goldenen Schutzkugel umgeben
🛡️ Anleitung: So funktioniert das mit der Schutzkuppel
Augen schließen & atmen: Erstmal kurz runterfahren. Schließe die Augen und spüre in deinen Körper hinein
Visualisieren: Stelle dir eine goldene, schimmernde Kugel vor, die sich um deinen ganzen Körper legt (wie eine Seifenblase aber mit ein bisschen dickeren Wänden). Sie umhüllt dich wie ein strahlender Kokon und ist gleichzeitig fest und durchlässig. Alles Negative bleibt draußen, nur das Positive kann rein kommen.
Spüren: Fühl, wie sie dich sanft umhüllt und dich beschützt
Intention setzen: Sag dir innerlich: „Meine Energie bleibt bei mir. Nur das, was mir guttut, darf reinkommen – alles andere bleibt draußen.“
Stärken: Mit jedem Atemzug wird die Kugel heller und kräftiger.
💡 Tipp: Frisch deine Kugel zwischendurch auf – vor einem Call, vor einem Termin oder einfach, wenn du merkst, dass deine Energie unruhig wird.
❤️ Fazit: Dein unsichtbarer Bodyguard
Die goldene Schutzkugel ist simpel, aber mega kraftvoll. Sie schützt dich nicht nur vor Fremdenergien, sondern erinnert dich auch daran: Du entscheidest, welche Energie zu dir darf.
Und das verändert alles.
Statt dich dauernd ausgelaugt zu fühlen, bleibst du bei dir. Statt Spielball zu sein, bestimmst du selbst, was in dein Feld kommt.
💌 Extra für dich
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Da findest du weitere einfache Tools, die dir helfen, dein Energiefeld zu klären, dich zu stärken und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.
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Neulich hatte ich wieder so einen dieser Tage. Einer an dem alles schief läuft 🫠
Ich verschlafe, stoße mir in der Küche den Zeh, kippe mir Kaffee über die Bluse und finde natürlich im allerletzten Moment meine Schlüssel nicht. Im Auto dann: Stau, kilometerlang. „Warum immer ich?“, denke ich und merke, wie sich innerlich alles zusammenzieht und alles ganz schwer wird. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, als ob du gerade in der Truman Show bist und alle verarschen dich.
Am Abend sitze ich auf der Couch, müde, genervt, irgendwie traurig. Nicht nur wegen des Kaffees oder des Staus. Sondern weil ich seit Wochen das Gefühl habe, mich verloren zu haben. Alles ist grau. Alles schwer. Und irgendwo frage ich mich: War’s das jetzt? Arbeiten, schlafen, alles dauernd wiederholen? Ich kann das nicht mehr.
Wie kann ich endlich meine Pechsträhne durchbrechen und wieder Leichtigkeit & Glück finden?
Vom Pech verfolgt oder steckt da mehr dahinter?
Am nächsten Tag sagt eine Freundin zu mir: „Mensch, dein Energiefeld ist echt im Keller.“ Ich starre sie an. Mein Energiefeld ist kaputt???? 🤨
Und dann erklärt sie: Wir Menschen sind wie kleine Radioempfänger. Wir senden und empfangen Schwingungen. Sind wir gestresst, traurig oder wütend, funken wir auf einer niedrigen Frequenz und ziehen dann genau das an. Bingo! Genau das war mir passiert: Ich hatte meine innere Frequenz auf „Pechsträhne“ eingestellt.
Und irgendwann machte es klick: Mein Dauer-Mantra ‚Warum immer ich?‘ war quasi mein Radiosender geworden und das Universum spielte die Playlist dazu immer und immer wieder ab. Ziemlich unpraktisch.
Aber dann kam mir der Gedanke: Wenn ich so viel Pech anziehen kann, nur weil mein inneres Feld voll von alten Glaubenssätzen und Ärger war … wie wäre es dann, wenn ich einfach etwas anderes aussende (und somit was anderes empfange)?
Und genau hier kommt die gute Nachricht: Wenn Energie der Schlüssel ist, dann können wir sie auch wieder verändern. Und zwar zum Positiven und genau zu dem, was wir uns wirklich wünschen. Endlich Glück & Leichtigkeit statt Stress und Pech. ✨
Wir bekommen die Fernbedienung wieder in die Hand und können den Sender einschalten, der uns wirklich gefällt.
Wenn Pech eigentlich nur alte Energie ist
Viele Menschen wünschen sich, dass sie endlich wieder Glück anziehen können – doch solange alte Muster und energetische Blockaden im Weg stehen, fühlt es sich schwer an. Und genau deswegen empfangen und senden wir immer wieder das Gleiche:
Gedanken, die wir oft denken.
Gefühle, die wir immer wieder fühlen.
Glaubenssätze, die wir schon als Kind gelernt haben.
Wir ziehen immer wieder die gleiche Art Mensch an.
Haben immer wieder den selben nervigen Chef.
Und genau diese Frequenz bekommt das Leben zurückgespielt.
Das, was wir „Pech“ nennen, ist in Wahrheit nichts anderes als:
👉 alte Muster + gespeicherte Emotionen + ein Nervensystem im Dauerstress = Pech
Das Verrückte: Unser Körper und somit unsere Energie macht brav mit.
Dein Solarplexus (Energiezentrum für dein Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein) zieht sich zusammen, wenn du nur in Sorge bist.
Dein Herzchakra bleibt verschlossen, weil du immer Angst vor Enttäuschung hast.
Dein Nervensystem bleibt dauerhaft in Alarmbereitschaft, weil ja dauernd was Schlimmes passieren könnte.
Und genau deshalb fühlen wir uns wie im Dauerloop, aus dem wir nicht einfach aussteigen können.
Woran du erkennst, dass du gerade in einer Negativ-Spirale hängst
Genau das sind die typischen Anzeichen, dass deine Energie gerade nicht im Flow ist:
Du erwartest schon morgens, dass etwas schiefgeht.
Dein Kopf denkt „Schon wieder…“ oder „Typisch ich“.
Du fühlst dich schwer, ausgelaugt, irgendwie leer.
Selbst kleine Probleme oder Pannen hauen dich komplett um.
Du spürst nur noch schwere im Alltag und alles ist dir zu viel.
Bei wie vielen hast du genickt?
Willkommen im Club. Genau da war ich auch.
Und keine Sorge:: Du kannst deine Energie wieder in den Flow bringen und damit automatisch wieder mehr Glück in dein Leben ziehen.
Die Lösung: Dein Reset-Knopf
Genau dafür habe ich die 4-Tages-Challenge für mehr Glück, Leichtigkeit und Magie in deinem Leben entwickelt.
Die Challenge besteht aus vier kleinen Schritten, die dich innerhalb von vier Tagen spüren lassen: Ich hab die Wahl. Ich kann meine Energie verändern und damit zum Glücksmagnet werden..
Du bekommst 4 Tage lang jeden Tag eine Mail und eine neue Lektion in der Kursplattform freigeschalten, die dich sofort zurück in die Glücksenergie bringt
Eine Mini-Übung (max. 10/20 Minuten), die direkt wirkt.
Ganz ohne Druck, aber mit spürbarem Effekt.
Die vier Tage im Überblick
Tag 1 – Dein zukünftiges Ich
Wir starten mit einem Blick nach vorne. Dein Zukunfts-Ich existiert bereits – in Leichtigkeit, Klarheit, mit genau der Energie, nach der du dich sehnst. In der Challenge verbindest du dich mit diesem Gefühl und spürst: So will ich leben.
Tag 2 – Versteckte Blockaden
Am zweiten Tag schauen wir dorthin, wo deine Energie noch feststeckt. Oft sind es Glaubenssätze oder alte Überzeugungen, die dich ausbremsen. In der Challenge wirst du merken: Sobald du sie erkennst und umwandelst, fühlt sich dein Feld sofort leichter an.
Tag 3 – Zurück in deine Mitte
Jetzt geht’s um Balance. Dein Körper zeigt dir so klar, wo du gerade stehst. Mit einer Meditation spürst du deine Energie neu und kommst zurück in deine Mitte.
Tag 4 – Klarheit & Neuausrichtung
Zum Abschluss geht es darum, das Ganze in dein Leben zu übersetzen: Wo willst du hin? Was darf sich verändern? Und welcher kleine Schritt bringt dich heute schon in die neue Energie?
BONUS
Ich habe noch eine kleine Bonus Einheit eingebaut, bei der du mit einer Fernheilung deine Blockaden und alles Alte bereinigt.
Warum vier Tage reichen
In nur vier Tagen lernst du, wie du energetische Blockaden lösen kannst, ohne jahrelang zu grübeln. Dein System erinnert sich sofort, wie es ist, wenn du wieder in der Leichtigkeit bist.
Nach vier Tagen hast du:
gespürt, wie du deine Energie selbst lenken kannst,
erlebt, dass alte Gefühle wirklich gehen dürfen,
gesehen, dass Magie überall ist,
und gelernt, wie du es dir dauerhaft leicht machst.
Es ist wie ein Mini-Retreat für dein Nervensystem und deine Seele. Du lernst, wie du deine Frequenz so drehst, dass du Glück anziehst – ganz ohne Anstrengung.
Was sich danach verändert
Ich verspreche dir nicht, dass nie wieder ein Kaffee über deine Bluse kippt. 😉
Aber ich verspreche dir: Es fühlt sich anders an.
Du kannst wieder lachen, selbst über Pannen.
Du spürst Freude im Alltag.
Dein Körper entspannt, deine Energie fließt.
Und du beginnst zu vertrauen: an dich, ans Leben, an Magie.
Und genau das ist der Unterschied zwischen „Warum immer ich?“ und „Okay, was will mir das zeigen?“.
Deine Einladung
Wenn du deine Pechsträhne durchbrechen, mehr Leichtigkeit finden und deine Energie in den Flow bringen willst, dann ist die Challenge dein nächster Schritt.
Die Challenge startet ganz individuell und ist an keine Kurszeiten gebunden.
Vier Tage, die dich zurück in deine Leichtigkeit bringen. 🌟
Wie würde sich dein Alltag anfühlen, wenn du statt Schwere wieder Leichtigkeit spürst?
Ich freu mich auf dich.
Deine Selina
FAQ – häufige Fragen zur Challenge
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Wann startet die Challenge?
Die Challenge startet individuell – das heißt, du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen und in deinem eigenen Tempo durch die 4 Tage gehen.
2. Ich habe wenig Zeit – wie aufwendig ist die Challenge?
Jeden Tag brauchst du nur 15-20 Minuten, um die Übungen & Reflexionen zu machen. Die Challenge ist so gestaltet, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
3. Brauche ich Vorerfahrung mit Energiearbeit?
Nein! Diese Challenge ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Offenheit, dich auf die Erfahrung einzulassen.
4. Was passiert, wenn ich an einem Tag nicht mitmachen kann?
Kein Problem! Du bekommst alle Inhalte per E-Mail und kannst sie in deinem eigenen Tempo nachholen. Die Challenge bleibt dir auch nach den 4 Tagen erhalten.
5. Ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich funktioniert – was, wenn sich nichts verändert?
Veränderung beginnt immer mit dem ersten Schritt. Viele spüren schon nach wenigen Tagen eine spürbare Veränderung in ihrer Energie. Die Challenge gibt dir die Tools, aber du entscheidest, wie tief du gehst.
6. Was passiert nach der Challenge?
Nach den 4 Tagen hast du ein völlig neues Bewusstsein für deine Energie. Und falls du tiefer einsteigen willst, bekommst du am Ende eine Möglichkeit, weiter mit mir zu arbeiten.
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