Gestern noch: barfuß am See. Sonne im Gesicht. Der Sommer hat mich umarmt.
Heute: Raschelnde Blätter, kalte Zehen, ein Wind, der sagt: Es ist Zeit.
Der Herbst klopft nicht – er steht plötzlich im Raum. Und mein System? Reagiert.
Kennst du dieses Gefühl zwischen Wehmut und Erleichterung, wenn der Herbst beginnt?
So ein leises Seufzen in der Seele. Einerseits will man festhalten – an der Leichtigkeit, an den hellen Tagen. Andererseits: Endlich runterkommen. Endlich nicht mehr performen. Endlich bei sich ankommen.
Aber was genau passiert da eigentlich energetisch in uns?
Der Herbst als innerer Shift: Wenn dein System mitschwingt
Der Wechsel der Jahreszeiten ist nicht nur ein Wetterthema – er wirkt auf deine Energie.
Und zwar tief. Dein Nervensystem, deine Chakren, dein ganzer Körper nehmen die Veränderung wahr.
- Wurzelchakra: Das Bedürfnis nach Sicherheit wird lauter. Du willst dich erden, einmuckeln, Halt finden.
- Herzchakra: Traurigkeit kann aufsteigen – alte Abschiede, Verlustgefühle, Themen des Loslassens.
- Parasympathikus: Dein „Ruhenerv“ will übernehmen. Du sehnst dich nach Entschleunigung – aber bist innerlich noch auf Sommer-Modus?
Die Natur macht es vor: Blätter loslassen, Wurzeln stärken. Zeit, dass auch wir uns energetisch sortieren. Sonst bleibt innerlich alles auf Halbmast – zwischen Go, go, go! und Ich will einfach nur schlafen.
Warum alte Themen im Herbst hochkommen (und was das mit dir zu tun hat)
Der Herbst ist wie ein Spiegel.
Er zeigt dir: Da ist noch was. Etwas Altes, das gesehen werden will.
Vielleicht spürst du plötzlich…
- …eine diffuse Traurigkeit.
- …das Bedürfnis zu weinen, ohne Grund.
- …einen Drang, auszumisten – innerlich wie äußerlich.
All das ist kein Zufall. In der Energiearbeit heißt es: Wie außen, so innen.
Wenn die Natur loslässt, erinnert sich dein System an frühere Übergänge – und die waren nicht immer sanft.
👶 Vielleicht meldet sich dein inneres Kind: traurig, weil „der Sommer vorbei“ ist – oder weil „Wärme“ (im übertragenen Sinn) früher oft fehlte.
🛡️ Vielleicht steht dein innerer Beschützer auf der Matte: misstrauisch, angespannt, kontrollierend – weil Wandel früher unsicher war.
Das Gute: Diese Anteile wollen dich nicht sabotieren. Sie wollen dich schützen. Und genau deshalb dürfen wir ihnen jetzt zuhören.
Rituale zum Loslassen: So wird der Herbst dein Energie-Booster
Hier kommen meine liebsten Herbst-Rituale – ganzheitlich, tief und alltagstauglich:
✍️ Journaling: Dialog mit deinen inneren Anteilen
- Schreib drauflos: Was darf gehen? Was will bleiben?
- Lade dein inneres Kind zum Gespräch ein. Frag es: „Was brauchst du gerade?“
- Schreib einen Brief an den Anteil in dir, der gerade festhält – oder Angst hat.
✨ Schreib dich frei. Papier nimmt alles an, urteilt nie – und bringt oft erstaunlich viel Klarheit.
🔥 Räuchern & Raum reinigen
- Nutze weißen Salbei, Beifuß oder Lavendel.
- Geh durch jeden Raum. Öffne die Fenster. Lass den Rauch altes Zeug mitnehmen – mental wie emotional.
Dieses Ritual ist wie ein energetisches Großreinemachen. Danach ist es wieder dein Raum. Und deine Energie.
🌿 Ätherische Öle für dein Herbstsystem
- Zedernholz & Weihrauch: erdend, wärmend, perfekt fürs Wurzelchakra
- Lavendel: beruhigend, loslassend
- Rosengeranie: öffnet das Herz sanft, wenn Traurigkeit da ist
👉 Tipp: Verreibe 1 Tropfen Öl in den Handflächen, halte sie vors Gesicht, atme tief ein – und spür nach.
🌈 Chakrenreinigung mit Lichtvisualisierung
- Stell dir Lichtwurzeln vor, die aus deinem Wurzelchakra in die Erde wachsen.
- Lass beim Ausatmen alten Ballast abfließen.
- Stell dir goldenes Licht vor, das dich von oben durchflutet – von Chakra zu Chakra.
💡 Sag dir leise:
„Ich bin sicher.“
„Ich darf loslassen.“
„Ich empfange den Herbst.“
🌳 Naturkontakt = Erdung pur
- Barfuß durchs feuchte Gras.
- Mit dem Rücken an einen Baum lehnen.
- Ein Blatt loslassen – symbolisch.
Der Herbst in der Natur hilft dir, emotional zu erden. Wenn du unsicher wirst: Geh raus. Lass den Körper fühlen, dass er sicher ist. Und dein Nervensystem atmet auf.
🤸♀️ Körperarbeit & Bewegung
- Yin-Yoga (erdende Sequenzen mit Vorbeugen, Hüftöffnern)
- Schütteln, Tanzen, Atmen
- Soma Release oder TRE (Tension Releasing Exercises)
👉 Bewegung entlädt. Besonders Spannungen, die über den Sommer stecken geblieben sind.
✨ Was, wenn es tiefer geht?
Manche Themen lassen sich nicht „wegatmen“. Sie sind tief verankert.
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P.S. Dein Herbst darf leicht sein – und voller Glow
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Willkommen im Herbst – mögest du ihn mit offenen Armen empfangen
Der Herbst ist keine dunkle Jahreszeit. Er ist Einladung.
Zum Verlangsamen. Zum Nach-Hause-Kommen. Zum Kraftsammeln.
Wenn du magst: Mach dir heute Abend ein Licht an. Schreib einen Brief an den Sommer – und dann: Lass ihn gehen.
Denn was jetzt kommt, ist nicht weniger magisch. Nur stiller. Und manchmal genau deshalb heilender.🧡 Möge dein Herbst golden sein – und dein Herz leicht.
Hat übrigens alles mit einem Blatt angefangen, das mir in den Tee gefallen ist. Aber das erzähl ich dir ein andermal. 😉
Alles Liebe
Selina
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