Manche Morgen starten weich und leicht, andere fühlen sich schon vor dem Aufstehen schwer an. Meine 5-Minuten-Morgenroutine bringt Ordnung in Kopf, Körper und Feld, bevor das Außen dich zieht. Du brauchst keine Tools, nur dich. In vier kleinen Schritten reinigst du dein Energiefeld, setzt eine klare Intention, erdest dich und lädst dich auf. So startest du ruhig, fokussiert und mit echter Energie.
Es gibt zwei Sorten Morgen:
Die, an denen du voller Glow aus dem Bett springst und die, an denen du schon beim ersten Blick aufs Handy denkst: „Oh Gott, wie soll ich diesen Tag heute überleben?“ 😅
Früher bin ich oft direkt ins Gedankenkarussell gestolpert. To-do-Liste, WhatsApp, Mails. Noch bevor ich richtig wach war, war mein Kopf schon voller fremder Energie.
Und rate mal, wie mein Tag dann lief? Genau – chaotisch, fremdbestimmt, irgendwie zäh.
Heute ist mein Morgen anders. Ich habe eine kleine 5-Minuten-Routine entwickelt, mit der ich meinen Körper, meinen Kopf und mein Energiefeld ausrichte, bevor das Außen eine Chance hat, mich zu überrollen.
Das Beste: Du brauchst dafür keine Tools – nur dich selbst. Genau deshalb möchte ich dir heute einen kleinen, aber wirkungsvollen Impuls mitgeben: meine 5-Minuten-Morgenroutine für mehr Leichtigkeit und Energie.
🌞 Schritt 1: Der Lichtwasserfall – deine energetische Reinigung
Setze dich ganz gemütlich hin, starte mit einem tiefen Atemzug und stelle dir vor, wie du dich von alter, schwerer Energie befreist. Stell dir vor, du stehst unter einer Dusche aus Licht – es wäscht alles ab, was dir nicht mehr dient. Der Lichtwasserfall läuft von deinem Scheitel über den ganzen Körper und auch in dich hinein.
Gestern, Sorgen, Stress, alles darf jetzt abfließen.
➡️ Diese Übung reinigt dein Energiefeld.
💡 Tipp: Wenn du magst, kannst du dir dazu wirklich vorstellen, wie grauer Nebel oder Staub auch von dir gewaschen wird. Danach fühlt sich dein Energiefeld so frisch an wie frisch geduscht.
🌿 Schritt 2: Intention setzen – wie will ich mich heute fühlen?
Frag dich: „Wie will ich mich heute fühlen?“
Vielleicht voller Freude, Klarheit oder Ruhe.
Stell dir diesen Zustand so lebendig wie möglich vor – als wäre er schon Realität. Dein Energiefeld reagiert sofort auf deine Intention.
➡️ Das ist mehr als nur ein Gedanke. Sobald du eine direkte Intention setzt richtet sich dein System genau darauf aus.
Wenn du dir morgens wirklich eine Intention setzt, bringt dich das sofort zurück in deinen Körper.
💡 Extra: Wenn es dir schwerfällt, wirklich in deinem Körper anzukommen, hab ich dafür sogar eine kleine Meditation „Körperpräsenz – Zurück in deine Mitte“ aufgenommen, die ich selbst total liebe weil sie mich sofort aus dem Kopf holt.
Die dauert nur 5 Minuten und bringt dich direkt ins Spüren: geerdet, klar und ganz präsent. Perfekt, wenn du morgens nicht nur deine Energie ausrichten, sondern dich auch richtig mit deinem Körper verbinden willst.
👉🏼[Hier findest du die Meditation]
🌳 Schritt 3: Erdung – Verwurzle dich
Visualisiere wie wunderschöne Lichtwurzeln aus deinem Becken über deine Beine und Füße in die Erde wachsen. Mache das einige Atemzüge und spüre wie du immer ruhiger innerlich wirst und eine starke Anbindung zur Erde bekommst. Mit jedem Atemzug werden sie tiefer und stärker.
Du bist gehalten – wie ein Baum, der fest im Boden steht.
➡️ Diese Übung schafft Vertrauen und Stabilität
💡 Dein Wurzelchakra (ganz unten an der Wirbelsäule) liebt Erdung. Sie schenkt dir Stabilität, Sicherheit und innere Ruhe.
✨ Schritt 4: Aufladen – Energie in jede Zelle
Visualisiere ein warmes, weißgoldenes Licht was von oben durch deinen Kopf durch deinen durch deinen kompletten Körper fließt. Es füllt jede Zelle aus. Stell dir dabei vor, dass alles, was du nicht mehr benötigst, von dem weißen Licht geflutet wird und alle deine Blockaden löst.
Es füllt jede Zelle mit Kraft, Liebe und Leichtigkeit.
➡️ Mit dieser Übung lädst du schon morgens deine Energie auf
💡 Ergebnis: Du bist nicht nur frisch und klar, sondern innerlich aufgeladen – wie nach einem doppelten Espresso, nur gesünder 😉.
❤️ Fazit: Dein Tag beginnt in dir (und nicht ausserhalb)
Diese 5 Minuten am Morgen verändern alles. Diese Routine hilft mir dabei, alte Energien loszulassen, mich auszurichten und meinen Tag mit einem Gefühl von Klarheit und voller Lebensenergie zu starten.
Denn egal, was im Außen kommt, du bist schon verbunden, geerdet und klar.
Du reagierst nicht nur, sondern gestaltest bewusst, wie du dich im Alltag fühlen willst.
Und genau das ist der Unterschied zwischen einem Tag, der dich auslaugt, und einem Tag, an dem du in deiner Kraft bleibst.
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Bleib in deiner Energie – sie ist immer bei dir.
Deine Selina 🌸
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