Die, an denen du voller Glow aus dem Bett springst und die, an denen du schon beim ersten Blick aufs Handy denkst: „Oh Gott, wie soll ich diesen Tag heute überleben?“ 😅
Früher bin ich oft direkt ins Gedankenkarussell gestolpert. To-do-Liste, WhatsApp, Mails. Noch bevor ich richtig wach war, war mein Kopf schon voller fremder Energie.
Und rate mal, wie mein Tag dann lief? Genau – chaotisch, fremdbestimmt, irgendwie zäh.
Heute ist mein Morgen anders. Ich habe eine kleine 5-Minuten-Routine entwickelt, mit der ich meinen Körper, meinen Kopf und mein Energiefeld ausrichte, bevor das Außen eine Chance hat, mich zu überrollen.
Das Beste: Du brauchst dafür keine Tools – nur dich selbst. Genau deshalb möchte ich dir heute einen kleinen, aber wirkungsvollen Impuls mitgeben: meine 5-Minuten-Morgenroutine für mehr Leichtigkeit und Energie.
🌞 Schritt 1: Der Lichtwasserfall – deine energetische Reinigung
Setze dich ganz gemütlich hin, ****starte mit einem tiefen Atemzug und stelle dir vor, wie du dich von alter, schwerer Energie befreist. Stell dir vor, du stehst unter einer Dusche aus Licht – es wäscht alles ab, was dir nicht mehr dient. Der Lichtwasserfall läuft von deinem Scheitel über den ganzen Körper und auch in dich hinein.
Gestern, Sorgen, Stress, alles darf jetzt abfließen.
➡️ Diese Übung reinigt dein Energiefeld.
💡 Tipp: Wenn du magst, kannst du dir dazu wirklich vorstellen, wie grauer Nebel oder Staub auch von dir gewaschen wird. Danach fühlt sich dein Energiefeld so frisch an wie frisch geduscht.
🌿 Schritt 2: Intention setzen – wie will ich mich heute fühlen?
Frag dich: „Wie will ich mich heute fühlen?“
Vielleicht voller Freude, Klarheit oder Ruhe.
Stell dir diesen Zustand so lebendig wie möglich vor – als wäre er schon Realität. Dein Energiefeld reagiert sofort auf deine Intention.
➡️ Das ist mehr als nur ein Gedanke. Sobald du eine direkte Intention setzt richtet sich dein System genau darauf aus.
Wenn du dir morgens wirklich eine Intention setzt, bringt dich das sofort zurück in deinen Körper.
💡 Extra: Wenn es dir schwerfällt, wirklich in deinem Körper anzukommen, hab ich dafür sogar eine kleine Meditation „Körperpräsenz – Zurück in deine Mitte“ aufgenommen, die ich selbst total liebe – weil sie mich sofort aus dem Kopf holt.
Die dauert nur 5 Minuten und bringt dich direkt ins Spüren: geerdet, klar und ganz präsent. Perfekt, wenn du morgens nicht nur deine Energie ausrichten, sondern dich auch richtig mit deinem Körper verbinden willst.
Visualisiere wie wunderschöne Lichtwurzeln aus deinem Becken über deine Beine und Füße in die Erde wachsen. Mache das einige Atemzüge und spüre wie du immer ruhiger innerlich wirst und eine starke Anbindung zur Erde bekommst. Mit jedem Atemzug werden sie tiefer und stärker.
Du bist gehalten – wie ein Baum, der fest im Boden steht.
➡️ Diese Übung schafft Vertrauen und Stabilität
💡 Dein Wurzelchakra (ganz unten an der Wirbelsäule) liebt Erdung. Sie schenkt dir Stabilität, Sicherheit und innere Ruhe.
✨ Schritt 4: Aufladen – Energie in jede Zelle
Visualisiere ein warmes, weißgoldenes Licht was von oben durch deinen Kopf durch deinen durch deinen kompletten Körper fließt. Es füllt jede Zelle aus. Stell dir dabei vor, dass alles, was du nicht mehr benötigst, von dem weißen Licht geflutet wird und alle deine Blockaden löst.
Es füllt jede Zelle mit Kraft, Liebe und Leichtigkeit.
➡️ Mit dieser Übung lädst du schon morgens deine Energie auf
💡 Ergebnis: Du bist nicht nur frisch und klar, sondern innerlich aufgeladen – wie nach einem doppelten Espresso, nur gesünder 😉.
❤️ Fazit: Dein Tag beginnt in dir (und nicht ausserhalb)
Diese 5 Minuten am Morgen verändern alles. Diese Routine hilft mir dabei, alte Energien loszulassen, mich auszurichten und meinen Tag mit einem Gefühl von Klarheit und voller Lebensenergie zu starten.
Denn egal, was im Außen kommt, du bist schon verbunden, geerdet und klar.
Du reagierst nicht nur, sondern gestaltest bewusst, wie du dich im Alltag fühlen willst.
Und genau das ist der Unterschied zwischen einem Tag, der dich auslaugt, und einem Tag, an dem du in deiner Kraft bleibst.
💌 Bonus für dich
Möchtest du deine Energie nicht nur am Morgen stärken, sondern den ganzen Tag über klar bleiben?
Dann hol dir meinen kostenlosen Glücksguide. Darin zeige ich dir weitere einfache Routinen und Übungen, die dir helfen, dein Energiefeld zu klären und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
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Kennst du das, wenn du total sensibel auf Energien reagierst?
Du gehst irgendwo rein – Meeting, Familienfeier oder einfach nur kurz einkaufen – und zack, fühlst du dich komisch, müde oder gereizt, ohne dass wirklich was passiert ist.
Und dann denkst du vielleicht: „Bin ich einfach nur zu empfindlich?“
Nee. Bist du nicht. Dein System ist einfach mega feinfühlig, fast wie eine Antenne. Du nimmst die Stimmungen deiner Umgebung schnell auf – manchmal so stark, dass du gar nicht mehr weißt: „Ist das jetzt eigentlich meins oder das von jemand anderem?“
Und das Verrückte: Manche Menschen merken sogar unbewusst, dass sie bei dir ganz leicht Energie tanken können. Die nehmen sich einfach was mit und du sitzt danach da wie leergezogen. Kein Wunder, dass du dich platt fühlst.
Früher hab ich oft gedacht: „Warum bin ich so müde, obwohl ich eigentlich gar nichts Großes gemacht habe?“ Heute weiß ich: Mein Energiefeld war einfach offen wie ein Scheunentor. Alles durfte rein und ich hatte keine Grenze. Ich wusste nicht wie ich mich schützen kann.
Genau da kommt meine Lieblingsübung ins Spiel: die goldene Schutzkugel. Sie ist kein Panzer, sondern eher wie ein liebevoller Filter. Du bleibst offen für das Schöne – aber du musst nicht mehr alles aufsaugen. Ich mach sie mir inzwischen ständig: vor Meetings, wenn ich weiß, ich geh in eine Menschenmenge, oder auch vor Terminen, bei denen ich schon spüre, dass es anstrengend wird.
✨ Was ist die goldene Schutzkugel?
Stell dir vor, du bist umgeben von einer strahlenden, goldenen Blase aus Licht. Sie ist warm, leicht und irgendwie total warm. Wie Sonnenstrahlen auf deiner Haut.
Das Coole: Diese Kugel ist durchlässig für Liebe & Freude, aber dicht für Stress, negative Schwingungen und Fremdenergien. Also kein komplettes Abschotten, sondern einfach eine klare Grenze, die dich schützt, ohne dich zuzumachen.
🌿 Wofür brauchst du sie?
Die Schutzkugel ist wie dein unsichtbarer Bodyguard im Alltag.
Sie hilft dir …
dich vor Fremdenergien und negativen Einflüssen zu schützen (z. B. Launen von anderen, Energievampiren),
in deinem eigenen Feld zu bleiben und den Fokus bei dir zu lassen
weniger anfällig für Stress zu sein,
dein Nervensystem zu beruhigen,
deine Energie da zu halten, wo sie hingehört: bei dir.
Besonders praktisch ist sie …
vor Meetings oder Calls,
wenn du in Menschenmengen unterwegs bist (Bahn, Stadt, Events),
bei Familienfesten (du weißt schon 🙈),
oder generell in Situationen, wo du sonst ausgesaugt rausgehst.
💡 Wie wirkt die Schutzkugel?
Dein Energiefeld reagiert sofort auf deine Vorstellungskraft.
Wenn du dir deine goldene Kugel baust, sagst du deinem System quasi: „Ich bin sicher. Meine Energie bleibt bei mir.“
Und das ist das Spannende: Dieses Gefühl strahlst du dann auch aus.
Andere merken’s und zapfen dich gar nicht erst so leicht an. Du bleibst klarer, ruhiger, weniger angreifbar und am Ende des Tages fühlst du dich nicht leer, sondern immer noch du selbst.
Frau sitzt auf dem Boden mit einer goldenen Schutzkugel umgeben
🛡️ Anleitung: So funktioniert das mit der Schutzkuppel
Augen schließen & atmen: Erstmal kurz runterfahren. Schließe die Augen und spüre in deinen Körper hinein
Visualisieren: Stelle dir eine goldene, schimmernde Kugel vor, die sich um deinen ganzen Körper legt (wie eine Seifenblase aber mit ein bisschen dickeren Wänden). Sie umhüllt dich wie ein strahlender Kokon und ist gleichzeitig fest und durchlässig. Alles Negative bleibt draußen, nur das Positive kann rein kommen.
Spüren: Fühl, wie sie dich sanft umhüllt und dich beschützt
Intention setzen: Sag dir innerlich: „Meine Energie bleibt bei mir. Nur das, was mir guttut, darf reinkommen – alles andere bleibt draußen.“
Stärken: Mit jedem Atemzug wird die Kugel heller und kräftiger.
💡 Tipp: Frisch deine Kugel zwischendurch auf – vor einem Call, vor einem Termin oder einfach, wenn du merkst, dass deine Energie unruhig wird.
❤️ Fazit: Dein unsichtbarer Bodyguard
Die goldene Schutzkugel ist simpel, aber mega kraftvoll. Sie schützt dich nicht nur vor Fremdenergien, sondern erinnert dich auch daran: Du entscheidest, welche Energie zu dir darf.
Und das verändert alles.
Statt dich dauernd ausgelaugt zu fühlen, bleibst du bei dir. Statt Spielball zu sein, bestimmst du selbst, was in dein Feld kommt.
💌 Extra für dich
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Da findest du weitere einfache Tools, die dir helfen, dein Energiefeld zu klären, dich zu stärken und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.
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Neulich hatte ich wieder so einen dieser Tage. Einer an dem alles schief läuft 🫠
Ich verschlafe, stoße mir in der Küche den Zeh, kippe mir Kaffee über die Bluse und finde natürlich im allerletzten Moment meine Schlüssel nicht. Im Auto dann: Stau, kilometerlang. „Warum immer ich?“, denke ich und merke, wie sich innerlich alles zusammenzieht und alles ganz schwer wird. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, als ob du gerade in der Truman Show bist und alle verarschen dich.
Am Abend sitze ich auf der Couch, müde, genervt, irgendwie traurig. Nicht nur wegen des Kaffees oder des Staus. Sondern weil ich seit Wochen das Gefühl habe, mich verloren zu haben. Alles ist grau. Alles schwer. Und irgendwo frage ich mich: War’s das jetzt? Arbeiten, schlafen, alles dauernd wiederholen? Ich kann das nicht mehr.
Wie kann ich endlich meine Pechsträhne durchbrechen und wieder Leichtigkeit & Glück finden?
Vom Pech verfolgt oder steckt da mehr dahinter?
Am nächsten Tag sagt eine Freundin zu mir: „Mensch, dein Energiefeld ist echt im Keller.“ Ich starre sie an. Mein Energiefeld ist kaputt???? 🤨
Und dann erklärt sie: Wir Menschen sind wie kleine Radioempfänger. Wir senden und empfangen Schwingungen. Sind wir gestresst, traurig oder wütend, funken wir auf einer niedrigen Frequenz und ziehen dann genau das an. Bingo! Genau das war mir passiert: Ich hatte meine innere Frequenz auf „Pechsträhne“ eingestellt.
Und irgendwann machte es klick: Mein Dauer-Mantra ‚Warum immer ich?‘ war quasi mein Radiosender geworden und das Universum spielte die Playlist dazu immer und immer wieder ab. Ziemlich unpraktisch.
Aber dann kam mir der Gedanke: Wenn ich so viel Pech anziehen kann, nur weil mein inneres Feld voll von alten Glaubenssätzen und Ärger war … wie wäre es dann, wenn ich einfach etwas anderes aussende (und somit was anderes empfange)?
Und genau hier kommt die gute Nachricht: Wenn Energie der Schlüssel ist, dann können wir sie auch wieder verändern. Und zwar zum Positiven und genau zu dem, was wir uns wirklich wünschen. Endlich Glück & Leichtigkeit statt Stress und Pech. ✨
Wir bekommen die Fernbedienung wieder in die Hand und können den Sender einschalten, der uns wirklich gefällt.
Wenn Pech eigentlich nur alte Energie ist
Viele Menschen wünschen sich, dass sie endlich wieder Glück anziehen können – doch solange alte Muster und energetische Blockaden im Weg stehen, fühlt es sich schwer an. Und genau deswegen empfangen und senden wir immer wieder das Gleiche:
Gedanken, die wir oft denken.
Gefühle, die wir immer wieder fühlen.
Glaubenssätze, die wir schon als Kind gelernt haben.
Wir ziehen immer wieder die gleiche Art Mensch an.
Haben immer wieder den selben nervigen Chef.
Und genau diese Frequenz bekommt das Leben zurückgespielt.
Das, was wir „Pech“ nennen, ist in Wahrheit nichts anderes als:
👉 alte Muster + gespeicherte Emotionen + ein Nervensystem im Dauerstress = Pech
Das Verrückte: Unser Körper und somit unsere Energie macht brav mit.
Dein Solarplexus (Energiezentrum für dein Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein) zieht sich zusammen, wenn du nur in Sorge bist.
Dein Herzchakra bleibt verschlossen, weil du immer Angst vor Enttäuschung hast.
Dein Nervensystem bleibt dauerhaft in Alarmbereitschaft, weil ja dauernd was Schlimmes passieren könnte.
Und genau deshalb fühlen wir uns wie im Dauerloop, aus dem wir nicht einfach aussteigen können.
Woran du erkennst, dass du gerade in einer Negativ-Spirale hängst
Genau das sind die typischen Anzeichen, dass deine Energie gerade nicht im Flow ist:
Du erwartest schon morgens, dass etwas schiefgeht.
Dein Kopf denkt „Schon wieder…“ oder „Typisch ich“.
Du fühlst dich schwer, ausgelaugt, irgendwie leer.
Selbst kleine Probleme oder Pannen hauen dich komplett um.
Du spürst nur noch schwere im Alltag und alles ist dir zu viel.
Bei wie vielen hast du genickt?
Willkommen im Club. Genau da war ich auch.
Und keine Sorge:: Du kannst deine Energie wieder in den Flow bringen und damit automatisch wieder mehr Glück in dein Leben ziehen.
Die Lösung: Dein Reset-Knopf
Genau dafür habe ich die 4-Tages-Challenge für mehr Glück, Leichtigkeit und Magie in deinem Leben entwickelt.
Die Challenge besteht aus vier kleinen Schritten, die dich innerhalb von vier Tagen spüren lassen: Ich hab die Wahl. Ich kann meine Energie verändern und damit zum Glücksmagnet werden..
Du bekommst 4 Tage lang jeden Tag eine Mail und eine neue Lektion in der Kursplattform freigeschalten, die dich sofort zurück in die Glücksenergie bringt
Eine Mini-Übung (max. 10/20 Minuten), die direkt wirkt.
Ganz ohne Druck, aber mit spürbarem Effekt.
Die vier Tage im Überblick
Tag 1 – Dein zukünftiges Ich
Wir starten mit einem Blick nach vorne. Dein Zukunfts-Ich existiert bereits – in Leichtigkeit, Klarheit, mit genau der Energie, nach der du dich sehnst. In der Challenge verbindest du dich mit diesem Gefühl und spürst: So will ich leben.
Tag 2 – Versteckte Blockaden
Am zweiten Tag schauen wir dorthin, wo deine Energie noch feststeckt. Oft sind es Glaubenssätze oder alte Überzeugungen, die dich ausbremsen. In der Challenge wirst du merken: Sobald du sie erkennst und umwandelst, fühlt sich dein Feld sofort leichter an.
Tag 3 – Zurück in deine Mitte
Jetzt geht’s um Balance. Dein Körper zeigt dir so klar, wo du gerade stehst. Mit einer Meditation spürst du deine Energie neu und kommst zurück in deine Mitte.
Tag 4 – Klarheit & Neuausrichtung
Zum Abschluss geht es darum, das Ganze in dein Leben zu übersetzen: Wo willst du hin? Was darf sich verändern? Und welcher kleine Schritt bringt dich heute schon in die neue Energie?
BONUS
Ich habe noch eine kleine Bonus Einheit eingebaut, bei der du mit einer Fernheilung deine Blockaden und alles Alte bereinigt.
Warum vier Tage reichen
In nur vier Tagen lernst du, wie du energetische Blockaden lösen kannst, ohne jahrelang zu grübeln. Dein System erinnert sich sofort, wie es ist, wenn du wieder in der Leichtigkeit bist.
Nach vier Tagen hast du:
gespürt, wie du deine Energie selbst lenken kannst,
erlebt, dass alte Gefühle wirklich gehen dürfen,
gesehen, dass Magie überall ist,
und gelernt, wie du es dir dauerhaft leicht machst.
Es ist wie ein Mini-Retreat für dein Nervensystem und deine Seele. Du lernst, wie du deine Frequenz so drehst, dass du Glück anziehst – ganz ohne Anstrengung.
Was sich danach verändert
Ich verspreche dir nicht, dass nie wieder ein Kaffee über deine Bluse kippt. 😉
Aber ich verspreche dir: Es fühlt sich anders an.
Du kannst wieder lachen, selbst über Pannen.
Du spürst Freude im Alltag.
Dein Körper entspannt, deine Energie fließt.
Und du beginnst zu vertrauen: an dich, ans Leben, an Magie.
Und genau das ist der Unterschied zwischen „Warum immer ich?“ und „Okay, was will mir das zeigen?“.
Deine Einladung
Wenn du deine Pechsträhne durchbrechen, mehr Leichtigkeit finden und deine Energie in den Flow bringen willst, dann ist die Challenge dein nächster Schritt.
Die Challenge startet ganz individuell und ist an keine Kurszeiten gebunden.
Vier Tage, die dich zurück in deine Leichtigkeit bringen. 🌟
Wie würde sich dein Alltag anfühlen, wenn du statt Schwere wieder Leichtigkeit spürst?
Ich freu mich auf dich.
Deine Selina
FAQ – häufige Fragen zur Challenge
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Wann startet die Challenge?
Die Challenge startet individuell – das heißt, du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen und in deinem eigenen Tempo durch die 4 Tage gehen.
2. Ich habe wenig Zeit – wie aufwendig ist die Challenge?
Jeden Tag brauchst du nur 15-20 Minuten, um die Übungen & Reflexionen zu machen. Die Challenge ist so gestaltet, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
3. Brauche ich Vorerfahrung mit Energiearbeit?
Nein! Diese Challenge ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Offenheit, dich auf die Erfahrung einzulassen.
4. Was passiert, wenn ich an einem Tag nicht mitmachen kann?
Kein Problem! Du bekommst alle Inhalte per E-Mail und kannst sie in deinem eigenen Tempo nachholen. Die Challenge bleibt dir auch nach den 4 Tagen erhalten.
5. Ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich funktioniert – was, wenn sich nichts verändert?
Veränderung beginnt immer mit dem ersten Schritt. Viele spüren schon nach wenigen Tagen eine spürbare Veränderung in ihrer Energie. Die Challenge gibt dir die Tools, aber du entscheidest, wie tief du gehst.
6. Was passiert nach der Challenge?
Nach den 4 Tagen hast du ein völlig neues Bewusstsein für deine Energie. Und falls du tiefer einsteigen willst, bekommst du am Ende eine Möglichkeit, weiter mit mir zu arbeiten.
Gestern noch: barfuß am See. Sonne im Gesicht. Der Sommer hat mich umarmt. Heute: Raschelnde Blätter, kalte Zehen, ein Wind, der sagt: Es ist Zeit. Der Herbst klopft nicht – er steht plötzlich im Raum. Und mein System? Reagiert.
Kennst du dieses Gefühl zwischen Wehmut und Erleichterung, wenn der Herbst beginnt? So ein leises Seufzen in der Seele. Einerseits will man festhalten – an der Leichtigkeit, an den hellen Tagen. Andererseits: Endlich runterkommen. Endlich nicht mehr performen. Endlich bei sich ankommen.
Aber was genau passiert da eigentlich energetisch in uns?
Der Herbst als innerer Shift: Wenn dein System mitschwingt
Der Wechsel der Jahreszeiten ist nicht nur ein Wetterthema – er wirkt auf deine Energie. Und zwar tief. Dein Nervensystem, deine Chakren, dein ganzer Körper nehmen die Veränderung wahr.
Wurzelchakra: Das Bedürfnis nach Sicherheit wird lauter. Du willst dich erden, einmuckeln, Halt finden.
Herzchakra: Traurigkeit kann aufsteigen – alte Abschiede, Verlustgefühle, Themen des Loslassens.
Parasympathikus: Dein „Ruhenerv“ will übernehmen. Du sehnst dich nach Entschleunigung – aber bist innerlich noch auf Sommer-Modus?
Die Natur macht es vor: Blätter loslassen, Wurzeln stärken. Zeit, dass auch wir uns energetisch sortieren. Sonst bleibt innerlich alles auf Halbmast – zwischen Go, go, go! und Ich will einfach nur schlafen.
Warum alte Themen im Herbst hochkommen (und was das mit dir zu tun hat)
Der Herbst ist wie ein Spiegel. Er zeigt dir: Da ist noch was. Etwas Altes, das gesehen werden will.
Vielleicht spürst du plötzlich…
…eine diffuse Traurigkeit.
…das Bedürfnis zu weinen, ohne Grund.
…einen Drang, auszumisten – innerlich wie äußerlich.
All das ist kein Zufall. In der Energiearbeit heißt es: Wie außen, so innen. Wenn die Natur loslässt, erinnert sich dein System an frühere Übergänge – und die waren nicht immer sanft.
👶 Vielleicht meldet sich dein inneres Kind: traurig, weil „der Sommer vorbei“ ist – oder weil „Wärme“ (im übertragenen Sinn) früher oft fehlte. 🛡️ Vielleicht steht dein innerer Beschützer auf der Matte: misstrauisch, angespannt, kontrollierend – weil Wandel früher unsicher war.
Das Gute: Diese Anteile wollen dich nicht sabotieren. Sie wollen dich schützen. Und genau deshalb dürfen wir ihnen jetzt zuhören.
Rituale zum Loslassen: So wird der Herbst dein Energie-Booster
Hier kommen meine liebsten Herbst-Rituale – ganzheitlich, tief und alltagstauglich:
✍️ Journaling: Dialog mit deinen inneren Anteilen
Schreib drauflos: Was darf gehen? Was will bleiben?
Lade dein inneres Kind zum Gespräch ein. Frag es: „Was brauchst du gerade?“
Schreib einen Brief an den Anteil in dir, der gerade festhält – oder Angst hat.
✨ Schreib dich frei. Papier nimmt alles an, urteilt nie – und bringt oft erstaunlich viel Klarheit.
🔥 Räuchern & Raum reinigen
Nutze weißen Salbei, Beifuß oder Lavendel.
Geh durch jeden Raum. Öffne die Fenster. Lass den Rauch altes Zeug mitnehmen – mental wie emotional.
Dieses Ritual ist wie ein energetisches Großreinemachen. Danach ist es wieder dein Raum. Und deine Energie.
Rosengeranie: öffnet das Herz sanft, wenn Traurigkeit da ist
👉 Tipp: Verreibe 1 Tropfen Öl in den Handflächen, halte sie vors Gesicht, atme tief ein – und spür nach.
🌈 Chakrenreinigung mit Lichtvisualisierung
Stell dir Lichtwurzeln vor, die aus deinem Wurzelchakra in die Erde wachsen.
Lass beim Ausatmen alten Ballast abfließen.
Stell dir goldenes Licht vor, das dich von oben durchflutet – von Chakra zu Chakra.
💡 Sag dir leise: „Ich bin sicher.“ „Ich darf loslassen.“ „Ich empfange den Herbst.“
🌳 Naturkontakt = Erdung pur
Barfuß durchs feuchte Gras.
Mit dem Rücken an einen Baum lehnen.
Ein Blatt loslassen – symbolisch.
Der Herbst in der Natur hilft dir, emotional zu erden. Wenn du unsicher wirst: Geh raus. Lass den Körper fühlen, dass er sicher ist. Und dein Nervensystem atmet auf.
🤸♀️ Körperarbeit & Bewegung
Yin-Yoga (erdende Sequenzen mit Vorbeugen, Hüftöffnern)
Schütteln, Tanzen, Atmen
Soma Release oder TRE (Tension Releasing Exercises)
👉 Bewegung entlädt. Besonders Spannungen, die über den Sommer stecken geblieben sind.
✨ Was, wenn es tiefer geht?
Manche Themen lassen sich nicht „wegatmen“. Sie sind tief verankert. Hier kommt Trance Trauma Healing ins Spiel – oder: dein nächster liebevoller Schritt könnte auch mein kostenloser Guide „Vom Pechvogel zum Glücksmagnet“ sein.
Darin findest du:
5 häufige energetische Blockaden, die dich (nicht nur im Herbst) festhalten
konkrete Übungen zum Loslassen, neu Ausrichten & Energiefeld stärken
eine geführte Audio-Meditation, die dein Nervensystem sofort beruhigt
P.S. Dein Herbst darf leicht sein – und voller Glow
Wenn du das Gefühl hast: Da ist mehr, was ich loslassen will – aber ich weiß nicht wie, dann: ✨ Lade dir meinen 0€ Guide „Vom Pechvogel zum Glücksmagnet“ herunter Er führt dich Schritt für Schritt raus aus der Schwere – und rein in deine neue Energie. Mit Journaling-Impulsen, energetischen Übungen & einer geführten Meditation zum Loslassen. Dein Einstieg in einen goldenen Herbst beginnt hier: 👉 Jetzt Freebie holen
Willkommen im Herbst – mögest du ihn mit offenen Armen empfangen
Der Herbst ist keine dunkle Jahreszeit. Er ist Einladung. Zum Verlangsamen. Zum Nach-Hause-Kommen. Zum Kraftsammeln.
Wenn du magst: Mach dir heute Abend ein Licht an. Schreib einen Brief an den Sommer – und dann: Lass ihn gehen. Denn was jetzt kommt, ist nicht weniger magisch. Nur stiller. Und manchmal genau deshalb heilender.🧡 Möge dein Herbst golden sein – und dein Herz leicht. Hat übrigens alles mit einem Blatt angefangen, das mir in den Tee gefallen ist. Aber das erzähl ich dir ein andermal. 😉
Es war einer dieser goldenen Nachmittage. Draußen nieselte es, ich hatte mir einen grünen Tee gemacht und plötzlich: peng – eine Welle von Müdigkeit und Traurigkeit. So ein inneres Ziehen. Obwohl eigentlich alles okay war. Oder?
Kennst du das?
Du sitzt da, der Sommer ist vorbei, und obwohl du dich doch auf gemütliche Abende und Kürbissuppe freust, überkommt dich diese seltsame Schwere. Als würde dein Körper dir irgendwas sagen wollen, aber du kapierst es einfach nicht.
Ich hab in solchen Momenten lange gedacht: „Ich bin einfach wetterfühlig.“ Heute weiß ich: Da passiert energetisch viel mehr. Und genau darüber mag ich mit dir sprechen.
Warum Übergangszeiten so viel mit dir machen (auch wenn du’s nicht merkst)
Der Wechsel vom Sommer zum Herbst ist mehr als nur ein Wetterumschwung. Energetisch ist es eine Zeit des Loslassens, des Rückzugs. Die Natur macht’s uns vor: Die Blätter fallen, das Licht wird weicher, die Tage kürzer. Und in uns? Da zieht sich auch etwas zurück.
Aus Sicht der Chakren sind vor allem zwei Energiezentren betroffen:
Das Herzchakra, das für Vertrauen, Beziehungen, Liebe und Verbindung steht. Übergänge können es ordentlich durchrütteln. Vor allem, wenn da noch alte Abschiede oder Verluste gespeichert sind.
Das Wurzelchakra, unser Fundament für Sicherheit und Urvertrauen. Wenn sich im Außen viel verändert, ruft es laut: „Alarm! Ich fühl mich unsicher!“
Das erklärt, warum du vielleicht plötzlich einen Kloß im Hals spürst oder grundlos nervös bist. Dein System ist im Umbau, ob du willst oder nicht. So wie bei Tieren, wenn sich das Fell ändert, ändert sich auch bei uns Menschen etwas.
Wenn der Herbst dein inneres Kind aufweckt
Weißt du, was mich am meisten berührt? Dass der Herbst so viele alte Erinnerungen hochspülen kann. Nicht nur im Kopf, sondern tief im Körper.
Vielleicht hast du als Kind mal im Herbst deine beste Freundin verloren. Oder du musstest umziehen. Oder irgendwas ist zu Ende gegangen, was dir wichtig war. Und heute, Jahrzehnte später, sitzt du da, hörst das Laub rascheln, riechst den Regen und zack: Dein System erinnert sich.
Das passiert ganz unterbewusst, denn alles, was du je erlebt hast, hat sich dein Energiefeld abgespeichert und spielt es immer wieder ab – wie eine Schallplatte.
Unser System sagt: „Hey, hier war mal was. Willst du nochmal hinschauen?“ Und manchmal fühlt sich das an wie Herzklopfen, Traurigkeit, Gereiztheit oder innere Unruhe. Obwohl im Außen alles gut ist.
Vielleicht zeigt sich das auch körperlich – Verspannung, Müdigkeit, ein flaues Gefühl im Bauch. Nicht weil du „empfindlich“ bist. Sondern weil dein System intelligent ist. Es erinnert dich – damit du nicht vergisst, was noch Heilung sucht.
Nervensystem: Von Sommermodus in den Rückzug
Jetzt kommt die Körperseite dazu. Biologisch passiert im Herbst einiges:
Weniger Licht = weniger Serotonin, das Gute-Laune-Hormon
Mehr Melatonin, das dich müde macht
Dein Parasympathikus (der Entspannungsnerv) übernimmt mehr – eigentlich gut, aber: Der Übergang ist holprig.
Stell dir vor, dein ganzes System war auf Sommer, Licht, Aktivität ausgerichtet. Und jetzt soll’s plötzlich runterfahren. Wie wenn du beim Autofahren vom 5. in den 2. Gang schaltest. Dieses abrupte Umschalten spürst du.
Manchmal als Erschöpfung. Manchmal als Stimmungstief. Manchmal als das Gefühl: „Ich bin irgendwie neben mir.“
Wenn du dann noch versuchst, „funktionieren zu müssen“, obwohl dein Körper Pause ruft – entsteht Stress. Kein Wunder, dass du dich wie in einem Mini-Burnout fühlst.
Und das bringt uns zu den Chakren…
Deine Chakren im Herbst: Herz, Wurzel, Solarplexus im Sturm
Kleiner Check-in:
Dein Herzchakra erinnert sich an vergangene Abschiede
Dein Wurzelchakra will Halt und findet ihn nicht
Und dein Solarplexus – deine innere Sonne – will weiter leuchten, aber draußen wird’s dunkler
Dieses Dreigespann ist im Herbst besonders aktiv – oder eher: überfordert. Kein Wunder also, dass du dich manchmal unsicher, überfordert oder ausgelaugt fühlst. Da passiert gerade einiges. Und das ist okay.
Vielleicht zweifelst du plötzlich mehr. Oder du wirst dünnhäutiger. Vielleicht willst du nur noch schlafen oder fühlst dich überdreht. Alles Zeichen: Dein System sucht neue Balance.
Schlechte Laune ohne Grund? Doch, es gibt einen.
Der Klassiker im Herbst: Du fühlst dich mies, weißt aber nicht warum. Willkommen im Club.
Die Natur ist unser Spiegel. Wenn draußen Umbruch ist, reagiert unser Innenleben. Auch wenn wir’s nicht immer bewusst mitkriegen.
Was früher ganz normal war – Rückzug, Ruhe, Erntezeit – ignorieren wir heute oft. Wir funktionieren einfach weiter. Aber unser System sagt: „Stopp. Ich brauch was anderes.“
Deshalb fühlst du dich vielleicht überfordert, obwohl objektiv gar nicht so viel los ist. Weil dein System gerade mehr leisten muss – im Hintergrund. Wie ein innerer Jahreszeitenwechsel.
Was du tun kannst: 6 sanfte Herbsthelfer aus meiner Hexenkiste 🧙🏻♀️
1. Ätherische Öle & Räucherwerk
Zitrusöle am Morgen, Rosmarin bei Flaute, Lavendel am Abend. Duft wirkt direkt aufs Emotionszentrum. Mein Favorit: Ein paar Tropfen auf die Shakti-Matte und drauflegen = Reset pur.
Räuchere auch gern mal dein Zuhause – zum Beispiel mit weißem Salbei oder Zimt und Nelke. Es hilft, die alte Energie des Sommers loszulassen.
2. Wärme & Kuscheldecken
Dein Körper braucht Geborgenheit. Wärmflasche, Wollsocken, Gewürztee – alles erlaubt. Wurzelchakra loves it.
Auch: Erdende Lebensmittel wie Kürbis, Karotten, Kartoffeln. Sie bringen dich runter und zurück ins Jetzt.
3. Body-Scan & Atmung
Leg dich hin, spür in deinen Körper, atme bewusst in verspannte Stellen. Besonders ins Herzchakra oder den Bauch (Solarplexus). Tägliche Mini-Rituale helfen, dich zu zentrieren.
Ein Bonus: Atme doppelt so lang aus wie ein – das aktiviert den Vagusnerv und bringt dich in den Ruhemodus.
4. Pendel oder Muskeltest
Frag dein System: „Was tut mir heute gut?“ Das Pendel antwortet durch Bewegung. Oder mach’s per Muskeltest – dein Körper weiß meist Bescheid.
Du kannst auch einfach intuitiv in dein Herz spüren und fragen: „Was brauche ich gerade wirklich?“
5. Journaling & innerer Dialog
Schreib’s dir von der Seele. Frag dein inneres Kind: „Was brauchst du gerade?“ Oder: „Wovor hast du Angst?“ Es wirkt Wunder, wenn diffuse Gefühle Worte bekommen.
Noch kraftvoller: Schreib dir selbst einen Brief. Oder deinem Herbst-Ich. Oder deinem verletzten Anteil. Das bringt Heilung auf ganz liebevolle Weise in Gang.
6. Heilsteine als Anker
Rosenquarz für dein Herz, roter Jaspis fürs Wurzelchakra. Tragen, auflegen, in der Hand halten – spür, was dir gut tut. Es geht um Verbindung und Erinnerung: „Ich bin da für mich.“
Auch schön: Einen kleinen Herbstaltar machen mit deinen Lieblingssteinen, einer Kerze und einem Symbol für das, was du loslassen willst.
Mein Lieblingsritual für dunkle Tage
Kerze an. Räuchern. Wärmflasche auf den Bauch. Eine Hand aufs Herz, eine auf den Bauch. Ein paar Atemzüge. Und dann: Journaling oder einfach nur sein.
Vielleicht ziehst du noch eine Orakelkarte oder greifst intuitiv nach einem Kristall. Wichtig ist nur: Es muss nicht perfekt sein. Es darf dir einfach gut tun.
Mach dir eine Playlist mit Herbstsongs. Lies ein Buch, das dich nährt. Und erlaube dir, langsamer zu sein als sonst.
Fazit: Du bist nicht falsch. Du bist in der Übergangszeit.
Wenn du dich im Herbst irgendwie lost fühlst, dann nicht, weil du „komisch“ bist, sondern weil dein System sich neu sortiert.
Übergangszeiten sind sensible Phasen. Für deinen Körper, für deine Seele. Und wenn da noch alte Themen schlummern, dann nutzen sie gern die Gelegenheit, sich zu zeigen.
Das ist keine Schwäche, sondern ein Zeichen, dass du fühlst. Dass du verbunden bist. Und dass du gerade besonders liebevoll mit dir umgehen darfst.
Du darfst dich zurückziehen. Du darfst Pause machen. Und du darfst dabei wachsen. 🍂
Alles Liebe,
Selina
P.S.: Wenn du tiefer eintauchen willst – in deine Energie, in deine Heilung, in deinen Rhythmus – dann hol dir meinen kostenfreien Glücksguide. Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Ruhe. ✨
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